¿Qué puedes esperar del taller de gestión del estrés?

Si realizáramos una encuesta entre personas a las que previamente hayamos detectado síntomas del estrés, la respuesta más popular sería:

-¿Yo, estrés? ¡Ni hablar!

Como en todo, la mejor terapia para controlar la llamada enfermedad del siglo 21 es, en primer lugar, detectarla; en segundo reconocer que se padece y en tercer lugar averiguar el estadio en el que nos encontramos.

Este es un taller meramente práctico, su objetivo es que con pautas sencillas consigas cambiar una serie de hábitos tóxicos y aprendas a disfrutar de tu vida en todo su esplendor y equilibrio.

Contenido del Programa:

1.-¿Qué es el estrés?

2.- ¿Ansiedad o estrés?.

3.- Tipos de estrés

4.- Identificación, sus fases y soluciones

5.- Hábitos que restan

     5.1.- Ladrones de tiempo

     5.2.- Desorden

     5.3.- Multitasking

     5.4.-Gestión de tareas

     5.5.- Casa y trabajo, la gran fusión

     5.5.- La World Wide Web

     5.5.- ¿Dónde se ha ido mi concentración?

 

meditación amth

6.- Reaprendiendo hábitos que suman:

     6.1.- Agendar correctamente.

     6.2.- Gestionar los momentos intermedios

     6.3.- Técnicas de concentración

     6.4.- Detección de tus horas productivas

     6.5.- Hacer el comienzo fácil.

     6.6.- Empezar y acabar. 

     6.7.- Coherencia en las listas de tareas. 

     6.8.- “Taguear” tus actividades. 

     6.9.- Delegar correctamente

 

Entiende y gestiona tu estrés de manera fácil
Te enseñamos cómo con "tips" a lo largo de 2h 

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Para más información y reservas:
644 31 66 04
amth.bcn@gmail.com

 

7.- Gestión de tu tiempo, una solución a tu ansiedad:

     7.1.- Nuevas formas de organizacion

     7.2.- Priorizar correctamente

     7.3.- Uso de los momentos entre tareas

     7.4.- Gestión de los tipos de distracción

     7.5.- Huecos para ti

8.- Vivir el presente

     8.1.- Identificación

     8.2.- Consciencia

     8.3.- Práctica

9.- La importancia del ejercicio físico

 

ZONA PRÁCTICA

Técnicas de relajación: la respiración consciente. El Oasis.

Técnicas de meditación: posturas.  Mudras.  Meditación Zen. 

Ejercicios para empezar y acabar bien el día: el diálogo interno.  Respirar con el corazón.  La libreta.  La sonrisa a medias.  La práctica del perdón.  La carta.

Creando tu espacio de meditación: dónde medito. Orden.  Limpieza física y energética. Orientación de los elementos. Otros puntos a tener en cuenta.

Ejercicios de control y equilibrio: el círculo (recarga energética rápida) Agarrar la Luna. Separar las nubes. 

Tus profesoras

Diana, es la responsable de los talleres de meditación y mindfulness, imparte cursos reiki de todos los niveles, y es terapeuta para tus sesiones reiki. Es también responsable de los talleres de comunicación y de las sesiones de coaching personalizadas (ECP), de otros talleres energéticos y de crecimiento personal como los talleres intensivos de energía, o los especiales de autoestima. Adicionalmente es escritora, life coach, maestra de reiki y fundadora de la AMTH Barcelona.

Carla Hernando es una actriz, formadora y profesora de AMTHBarcelona. Se ha formado en teatro de texto en inglés en el Institute of the Arts Barcelona, y posteriormente en teatro físico en Berlín con un Master en el Rose Bruford College of Theatre & Performance, profundizando en el conocimiento de las técnicas de movimiento de Jacques Lecoq y cómo aplicarlas a una expresión emocional a través del cuerpo. Imparte clases y talleres a nivel de crecimiento personal y holístico, creatividad, autoexpresión, meditación y técnica Alexander regularmente en AMTH Barcelona y también en el extranjero.

 

Fechas y horarios:

Próximamente de 17h a 19h

Aportación: 40€ por participante

Dónde: En nuestro local en Les Corts. También disponible on-line desde nuestro servidor en Discord

Impartido por: Diana Llapart y Carla Hernando.