¿Qué puedes esperar del taller de gestión del estrés?
Si realizáramos una encuesta entre personas a las que previamente hayamos detectado síntomas del estrés, la respuesta más popular sería:
-¿Yo, estrés? ¡Ni hablar!
Como en todo, la mejor terapia para controlar la llamada enfermedad del siglo 21 es, en primer lugar, detectarla; en segundo reconocer que se padece y en tercer lugar averiguar el estadio en el que nos encontramos.
Este es un taller meramente práctico, su objetivo es que con pautas sencillas consigas cambiar una serie de hábitos tóxicos y aprendas a disfrutar de tu vida en todo su esplendor y equilibrio.
Contenido del Programa:
1.-¿Qué es el estrés?
2.- ¿Ansiedad o estrés?.
3.- Tipos de estrés
4.- Identificación, sus fases y soluciones
5.- Hábitos que restan
5.1.- Ladrones de tiempo
5.2.- Desorden
5.3.- Multitasking
5.4.-Gestión de tareas
5.5.- Casa y trabajo, la gran fusión
5.5.- La World Wide Web
5.5.- ¿Dónde se ha ido mi concentración?
…
6.- Reaprendiendo hábitos que suman:
6.1.- Agendar correctamente.
6.2.- Gestionar los momentos intermedios
6.3.- Técnicas de concentración
6.4.- Detección de tus horas productivas
6.5.- Hacer el comienzo fácil.
6.6.- Empezar y acabar.
6.7.- Coherencia en las listas de tareas.
6.8.- “Taguear” tus actividades.
6.9.- Delegar correctamente
Entiende y gestiona tu estrés de manera fácil
Te enseñamos cómo con "tips" a lo largo de 2h
.........
Para más información y reservas:
644 31 66 04
amth.bcn@gmail.com
7.- Gestión de tu tiempo, una solución a tu ansiedad:
7.1.- Nuevas formas de organizacion
7.2.- Priorizar correctamente
7.3.- Uso de los momentos entre tareas
7.4.- Gestión de los tipos de distracción
7.5.- Huecos para ti
8.- Vivir el presente
8.1.- Identificación
8.2.- Consciencia
8.3.- Práctica
9.- La importancia del ejercicio físico
ZONA PRÁCTICA
Técnicas de relajación: la respiración consciente. El Oasis.
Técnicas de meditación: posturas. Mudras. Meditación Zen.
Ejercicios para empezar y acabar bien el día: el diálogo interno. Respirar con el corazón. La libreta. La sonrisa a medias. La práctica del perdón. La carta.
Creando tu espacio de meditación: dónde medito. Orden. Limpieza física y energética. Orientación de los elementos. Otros puntos a tener en cuenta.
Ejercicios de control y equilibrio: el círculo (recarga energética rápida) Agarrar la Luna. Separar las nubes.
Tus profesoras
Diana, es la responsable de los talleres de meditación y mindfulness, imparte cursos reiki de todos los niveles, y es terapeuta para tus sesiones reiki. Es también responsable de los talleres de comunicación y de las sesiones de coaching personalizadas (ECP), de otros talleres energéticos y de crecimiento personal como los talleres intensivos de energía, o los especiales de autoestima. Adicionalmente es escritora, life coach, maestra de reiki y fundadora de la AMTH Barcelona.
Carla Hernando es una actriz, formadora y profesora de AMTHBarcelona. Se ha formado en teatro de texto en inglés en el Institute of the Arts Barcelona, y posteriormente en teatro físico en Berlín con un Master en el Rose Bruford College of Theatre & Performance, profundizando en el conocimiento de las técnicas de movimiento de Jacques Lecoq y cómo aplicarlas a una expresión emocional a través del cuerpo. Imparte clases y talleres a nivel de crecimiento personal y holístico, creatividad, autoexpresión, meditación y técnica Alexander regularmente en AMTH Barcelona y también en el extranjero.
Fechas y horarios:
Domingo 31 de enero de 10 a 13h
Aportación: 40€ por participante
Dónde: on-line desde nuestro servidor en Discord
Impartido por: Diana Llapart y Carla Hernando.