Meditación

Meditación presencial continuada semanal

¿Qué es?

El mundo de la meditación es extremadamente amplio, y a menudo uno de los motivos de que se abandone su práctica es no haber asentado unas buenas bases de forma sencilla, en otras palabras, no empezar por el principio. El objetivo de este taller es precisamente ese, enseñar las técnicas básicas para poder comenzar y seguir meditando con éxito.A medida que consolidemos estas primeras técnicas, nos será mucho más fácil el adentrarnos en el mágico y extenso mundo de la meditación y disfrutar en su totalidad de todo lo que nos ofrece esta técnica ancestral.

Existen dos tipos de meditación tibetana, Shamatha y Vipassana.

Shamatha significa "permanencia pacífica" o "tranquilidad". También llamada meditación de atención plena o de concentración, shamatha es una práctica introductoria importante que conduce a la práctica de vipassana, o meditación de perspicacia.

El propósito de la meditación shamatha es estabilizar la mente cultivando una conciencia constante del objeto de la meditación. La práctica tradicional de shamatha utiliza diferentes tipos de soportes o anclas para nuestra práctica. Eventualmente, esto lleva a practicar sin apoyos y a meditar en el vacío mismo en una conciencia abierta. Para esta práctica en particular, utilizaremos la respiración como el foco de nuestra práctica.

Al comenzar la práctica de la meditación Vipassana lo más importante es establecer una calidad meditativa sólida usando alguna de las prácticas Samatha. Una vez que se consigue entrar en ese espacio de meditación, dejaremos que la atención se enfoque en en algo que represente algún aspecto de la realidad última. Puede ser una imagen o una palabra, lugar...Se trata de observar la mente y fluir en lo que surja.

Nuestro programa

En las clases, semana a semana, trabajaremos lo siguiente:

  •     Mindfulness
  •     La actitud mental a la hora de meditar
  •     Posiciones básicas en la meditación
  •     Técnicas de respiración

Prácticas de diferentes meditaciones tales como:

  • Meditaciones sanadoras
  • Meditaciones para la conexión con nuestro “Yo” interno
  • La Meditación silenciosa y de observación
  • Meditación zen: simplemente observar el movimiento en silencio
  • Rompecabezas zen (koan): pensar en una cosa para olvidar mil.
  • Meditación observando un objeto (vela, objeto, flor, mandala…)
  • Meditaciones conscientes

Explorar los sentidos

Vista: meditación del cielo, meditación del tercer ojo.

Tacto: meditaciones en que desarrollaremos la sensibilidad del tacto a través de manos y pies.

Oído: meditación del silencio interior/silencio exterior

Otras meditaciones

  •     Meditación de los chakras
  •     Meditación de la Paz
  •     La sonrisa del Buda
  •     Meditación del Perdón

Más sobre Mindfulness

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Aportación

 10€ por sesión.

Recuerda que la sesión es de una hora una vez a la semana.

Las meditaciones son siempre con grupos reducidos, con lo cual se debe confirmar asistencia con anticipación.

Benefíciate de una reducción del 50% en tu primera clase.

Horarios

Martes de 18.00 a 19:00h

Se necesitan un mínimo de tres personas para llevar a cabo la actividad.

Si estás interesado en recibir más información contáctanos al siguiente correo: amth.bcn@gmail.com